Diarree gaat vaak gepaard met buikpijn en/of een opgeblazen gevoel. De ongemakken duren vaak maar enkele dagen. Enkele tips om u er beter doorheen te slaan.[B]Drink veel water[/B]Bij diarree moet u vooral veel vocht innemen. Diarree veroorzaakt namelijk een verlies van vocht en dat kan leiden tot uitdroging van het lichaam. Vooral kleine kinderen en oude of zieke mensen lopen risico op uitdroging. U kunt dat voorkomen door veel water, kruidenthees of kleine hoeveelheden frisdrank te drinken. Mijd wel frisdranken met cafeïne. Of drink het kookvocht van rijst. Dit middeltje uit grootmoeders tijd is culinair misschien niet erg hoogstaand, maar het is wel heel doeltreffend. Voor zware diarree bij volwassenen (meestal turista) kunt u bij de apotheker terecht voor middeltjes die het vochtpeil opkrikken. Er zijn ook simpele middeltjes die u zelf kunt maken. Tip van de WGO: zes theelepels suiker en één theelepel zout oplossen in een liter gesteriliseerd water .[B]Eet met kleine porties[/B]Eet vaker (6 keer per dag in plaats van 3 keer bijvoorbeeld). Zo kunt u het dagelijkse opgenomen voedsel opdelen in kleine porties.[B]Maak zelf soep[/B]Kippenbouillon of groentesoep (vooral wortelsoep) is makkelijk te verteren en u krijgt zo tegelijk vocht binnen. Niets gaat boven zelfgemaakte soep, want er zitten geen additieven of room in. Een goede hulp bij acute diarree... Kook eventueel wat deegwaren mee, dan hebt u een iets stevigere maaltijd.[i]-Bepaalde voedingsmiddelen mijden[/i]• alle fruit, behalve bananen• Mijd rauwkost en peulvruchten (linzen, boontjes,...)• Mijd melkproducten• Mijd alle vette en zoete voedingswaren zoals gebak, chocolade, gerechten met saus, charcuterie...[B]Eet zetmeelhoudende en magere eiwithoudende producten[/B]Als de symptomen wat verminderen, mag u geleidelijk aan weer zetmeelhoudende producten (vooral rijst) en magere vis of vlees (kip zonder het vel) op het menu zetten.[B]Neem liever geen medicatie tegen diarree[/B]Als u deze tips volgt, gaat de diarree vaak na enkele dagen vanzelf over. Geneesmiddelen zijn dus overbodig. Die zijn vooral bestemd voor mensen die een lang traject moeten afleggen en dus niet gemakkelijk naar het toilet kunnen. Laat ze in alle andere gevallen voor wat ze zijn, want bij een infectueuze diarree kunnen ze de situatie nog verergeren.[B]Raadpleeg uw huisarts[/B]Raadpleeg uw huisarts als u koorts hebt, als er bloed in uw stoelgang zit, als u heel vaak naar het toilet moet (meer dan 10 keer per dag) of als de diarree langer dan drie weken duurt. Diarree is een symptoom, geen ziekte. Ze kan wijzen op een ernstige infectie of het begin van een chronische darmaandoening. Aarzel dus niet om naar uw huisarts te gaan. Julie Luong, gezondheidsjournaliste 20/09/2010[i]Bron : e-gezondheid.be[/i]